Besök min hemsida www.lifeholistic.se

Nedstämdhet. Det finns en utväg!

Så många människor i vårt samhälle som mår dåligt. Är du en av dessa som kan känna dig nedstämd? Vissa kan känna denna tryckande känsla, men vet inte riktigt vart den kommer in från. Varför känner vi oss ledsna och deppiga i bland?
Psyke, kropp och själ hänger ihop och när något av detta "kommer ur kurs" kan vår glädje rubbas. Och orsakerna kan vara många, till varför!

Det finns nog ingen människa på jorden som aldrig mått dåligt. Vi drabbas alla, eftersom vi stöter på olika situationer, upplevelser eller andra saker som påverkar oss på olika vis. Kroppen säger ofta till oss när vi gör något som inte är rätt för oss. Och vi behöver lyssna in detta.

Det kan vara att du säger ja till något du egentligen vill säga nej till. Det kan vara olika fysiska symptom som kroppen visar. Tryck över bröstet kan tala om för dig att du stressat för mycket, men eftersom det sitter över hjärtat. Kan du ha gjort något som går i emot "hjärtats röst". Du kanske har en längtan efter något annat, men inte vet hur du skall genomföra det rätt.

"Klump i halsen" och känna sig "trång i halsen" med ökad puls, kan vara en indikation på att du har svårt att säga vad du tycker. Eller svårt att kommunicera rätt och få fram ditt budskap. Är du rädd för vad andra skall tycka när du säger vad du vill? Obehag i solarplexus handlar mycket om rädslor och självförtroende. Att ha ont i magen, knip i magen, orolig mage handlar ofta om grubbleri. Är du orolig inför framtiden? Hur det skall gå för ditt jobb, ekonomi, bostad, förhållandet?

För det första är det viktigt att låta oss "gå in i känslan". Vad menas med det? Jo, det undermedvetna reagerar på hur vi tar och tolkar den psykologiska stressen. Om vi blir rädda får ångesten och skjuter den ifrån oss, kvarhåller det undermedvetna detta i stället för att "se" känslan komma..jobba..och bara passera!
En nyckel till att bli av med det obehagliga är vetskapen om att det först och främst inte är något farligt. Jag brukar lära ut en mycket uppskattad och effektiv metod som jag kallar för "tåget".

Tänk dig att en obehaglig känsla smyger sig inpå dig. Du börjar känna dig orolig, osäker, rädd, ledsen eller kanske en känsla av ångest som sköljer över dig. Gör så här:

Sitt gärna på en stol. Låt fötterna komma i kontakt med golvet. Slappna av i dina muskler från nacke, axlar, solarplexus, mage, lår osv Låt dina ben och fötter bli tunga. Låt känslan som oroar dig komma. "Välkomna den" och se det som ett stort tåg som kommer in på stationen. Känslorna är "tåget". Se nu hur "tåget av känslor" stannar till på ( stationen ) i din kropp. "Smaka", "lukta" se på det som händer. Låt det grotta in sig ordentligt. Låt känslorna "verka" ut ordentligt. Eftersom du nu uppmärksammar detta utan att förtränga, kommer du att upptäcka något helt fantastiskt! Eftersom du inte ignorerat och försökt dölja detta som sker, kommer det undermedvetna ej att gå in för att rädda dig. Ditt sinne är nu fullt medvetet och kan ta hand om traumat, precis här och nu. Det som händer nu är att eftersom du varit närvarande i känslan, har du just nu själv arbetat bort den! Du ser sedan tåget (känslorna) passera vidare, bort från dig.

Detta är en teknik som jag själv använt flitigt och numera lär ut till mina klienter som behöver coachning, eller går hos mig för att att ta kontrollen över sitt liv.

"Du är din egen skapare och Gud".
Du bestämmer vad som skall hända i ditt liv.
Vill du vara lycklig, eller låter du känslorna av oro bemästra dig?
Sök dig till det som gör dig tillfreds.
Bygg upp din självkänsla med att acceptera Dig som du är.
Umgås med vänner som älskar dig för den du är, och inte för vad de får ut av dig!
Njut av att ha egna åsikter.
Berätta för de i din omgivning. Att vara ärlig med hur man mår kan i stället ge dig nya möjligheter till att hitta en läkande kraft och förståelse. Våga visa dig "svag" och jag lovar dig styrka!
Var stark i din kraft.
Kom i håg att det inte är fult att må dåligt i bland. Alla drabbas mer eller mindre, men vetskap att du har kraft att ta kontrollen!

Sviterna efter en separation. Att kunna bli lycklig igen!

Vi människor är flockdjur, och lever gärna inte ensam. Vi växer upp i en familj som har format oss som barn. Vi får oftast våra föräldrars mönster, eller av andra vuxna. Vi tar med oss vår uppfattning om hur ett förhållande skall vara i praxis, men kanske också känslomässigt. Har du sett det hos dig själv?

Det finns ingenting som utvecklar oss så mycket som ett förhållande gör. Vi lär oss att samspela med en annan individ, ta och ge. Nu finns det inte bara en själv att tänka på, utan även någon annan.

Forskningen visar att mannen (oftast) först ser till kvinnans yttre. Och en del menar att mannen fastnar för en kvinna som ser fräsch, och vital ut. Gärna med byst så hon kan vara en bra mor till hans avkomma och amma hans barn. Kanske därför killarna gillar bröst? Annan forskning säger att mannens "undermedvetna säger", att kvinnan byst, symboliserar trygghet och moderns varma famn.

Tittar vi på vad kvinnorna prata om är det muskler, och om han är man nog att försörja dom. På stenåldern var det ju mannen som skulle ut och jaga och komma hem med bytet. Kvinnorna som tog hand om bytet för att laga maten. Så musklerna kanske är gammal bild av att mannen kan beskydda om det skulle hända något.

Men sen kommer den där dagen då man fastnar för någon. Det säger bara klick, och man bara vet!
Visst är det härligt! Den fysiologiska aspekten i kroppen är ett underverk. Endorfinerna och oxytosinet sprutar. Vårt immunförsvar stärks. Minskar smärta och värk i kroppen. Dopamin och serotonin halten är maxad och vi lever lite i eurofori. Detta gör att man "åker omkring bland rosa moln". Det stämmer, för med "hormon påslaget" är vi inte riktigt oss själva, och vi kan tom ha svårt att ta förnuftiga beslut.

Kärleken är en välsignelse för människan. Att både få och känna kärlek gör att vi tom lever längre. Men många klagar i dag över att det är svårt att hitta rätt. Man kanske har satt upp en bild av hur sin partner skall se ut, vara och tycka. Mycket skall klaffa i "kärleken kugghjul". Skilsmässor i Sverige är skyhöga, och nästan 50% av alla äktenskap spricker. Och när man tvingas bryta upp från ett förhållande är det oftast smärtsamt och många mår väldigt dåligt.. lång tid efteråt.

När man blivit sårad en gång kan man ha svårt att "hitta ut" igen. Man kanske går in i sin egna bubbla och vågar inte komma ut igen. Man är rädd för att bli sårad..en gång till. Tankarna börjar gro allt mer..och man undrar vad som gick snett? Vad gjorde jag för fel? Vad kunde jag gjort annorlunda? Som jag skrev i början så finns det inget som "fostrar" och utvecklar oss så mycket som ett förhållande. Men tyvärr på både gott och ont!

Vad jag kan se är många rädda för att börja leva igen, träffa en ny, våga satsa igen osv Detta är ju helt naturligt, vem vill gå på en nit igen?
Vi är nog ganska lika djuren. En häst som gått på elstängslet en gång eller kanske flera gånger, kan tom vara svåra att få ut från hagen. Den minns hur ont det gjorde sist.
Är du lik hästen och elstängslet? Undviker du att binda dig igen p.g.a att det gjorde så ont sist? Eller är du den som vågar chansa igen?

Ett förhållande tvingar oss att se våra sämre sidor, för vem känner oss bättre än den som lever med oss? Vad gör du av denna erfarenhet? Hur tacklar vi kritik? Det är viktigt att "titta inåt" och arbeta på vår utveckling. Ha ett öppet sinne och vara förlåtande. Vi är alla ofullkomliga och har "våra sidor", men som en oslipad diamant kan man alltid putsa på sin fasad och inre utveckling!

Efter en separation kommer oftast ångest och sorg.

Hur kan man gå vidare efter detta?

För att återkoppla till det som sades i början, är vi formade av vår omgivning redan som barn. Barnet gör sällan som mor och far säger, men barnet gör oftast som de vuxna själva gör!

Vår miljö vi lever i skapar vår självkänsla och vårt självförtroende. Om föräldrarna själva haft bekymmer med självkärlek och självrespekt påverkar detta barnet i stor grad! Detta kan sedan drabba oss i en separations bild. Ens föräldrar kanske inte har gett oss en bra självbild, eller självförtroende. Självkänslan anser jag går före självförtroende. Eftersom självkänsla har en djupare aspekt av kärlek till oss själv. Självförtroende handlar om yttre ting.

När någon gör slut, vacklas hela ens självbild och man börjar ifrågasätta sätta sitt värde! Är jag inte god nog, vacker nog, duglig? Det blir ett "sår i själen" och för vissa läker det aldrig!

Men, se det som en lärdom! Alla människor är vi vackra på vårt speciella vis. Och det kommer nya chanser, nya möten  och med dina tidigare erfarenheter kan du boosta dig med att det "är kunskap som gör människan rikare".

Gå en kurs om själkännedom. Personlig utveckling. Ta kontakt med en bra coach som guidar dig genom den smärtsammaste biten efter en separationen. Och som hjälper dig att hitta tillbaka till dig själv. Att "bygga upp något som rasat" kan ta tid..Så ge det tid. Skynda långsamt.

Njut av att var singel och umgås med vänner som bygger upp dig, ger dig rätt energi och kärlek!

När sedan "nästa tåg" kommer och tjejen/killen står där som ditt hjärta börjar klappa för. Känn in, var i din fulla kraft, låt det ta tid, njut av att lära känna. Kom ihåg att om ditt ex gjorde slut, så var det nog det bästa. För du förtjänar att leva med någon som älskar dig för den Du är!

Med kärlek Veronica!

Fyra saker för framgång!

* Fokusera på vad du vill ha =dina mål. Då har universum lättare att uppfylla dina önskningar. Du stärker din inre kompass.

* Ha nära relationer. Kärleksfulla relationer ger dig kraft och styrka. Om du har dåliga relationer tär det på kroppen och kan även orsaka sömnproblem, oro, magproblem, huvudvärk och depressioner. Var vän med dig själv och andra i din omgivning.

* Var glad och lycklig. Älska dig som du är, och acceptera dina svaga och starka sidor. Döm dig inte, utan ta var dag som den kommer och se alla möjligheter att utvecklas. Det är inte kroppen som räknas det är själen!

* "Ett gott samvete är den bästa huvudkudden". Sunda värderingar och ett ärligt öppet sinne ger inre frid. Lev i enlighet med universums motto. "Allt du sänder ut får du tillbaka".

* Gör något gott för en annan.

Lejonet =Inre styrka!

Med kärlek Veronica!